Đèn LED tác động tới giấc ngủ của bạn như thế nào?

Các chuyên gia sức khỏe cũng chỉ ra rằng, không chỉ giúp dây thần kinh được thư giãn mà đèn LED còn tác động tới giấc ngủ của bạn, giúp bạn chìm sâu vào giấc ngủ hơn.

1. Vì sao đèn LED có thể tác động tới giấc ngủ của con người?

Melatonin vốn là một trong những loại hormone chịu trách nhiệm cho việc chúng ta ngủ được bao nhiêu. Nó là một loại hormone rất mạnh khiến chúng ta đi vào giấc ngủ. Bài tiết melatonin ít hơn đồng nghĩa với việc chúng ta sẽ ngủ ít hơn và ngược lại, nếu sản sinh đủ melatonin, cơ thể sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn. 

Ánh sáng là một trong những yếu tố có tác động đến việc sản xuất melatonin trong cơ thể chúng ta. Khi thức dậy vào buổi sáng, chúng ta nhìn thấy ánh sáng xung quanh mình. Nếu chúng ta không nhận được ánh sáng mặt trời vào buổi sáng, chúng ta sẽ bật đèn trong phòng. Việc tiếp xúc với ánh sáng này làm giảm lượng melatonin mà cơ thể bài tiết và chúng ta cảm thấy tỉnh táo.

Trong khi, vào buổi tối, khi ánh sáng tự nhiên xung quanh giảm đi, cơ thể chúng ta sẽ bị kích thích. Một khi cơ thể chúng ta nhận đủ kích thích từ ánh sáng, nó sẽ bắt đầu tiết ra melatonin. Melatonin này bắt đầu chuẩn bị cho chúng ta chìm vào giấc ngủ. Vì vậy, bạn có thể cho rằng thời lượng chúng ta ngủ tỷ lệ thuận với lượng ánh sáng mà chúng ta tiếp xúc với bản thân.

Cơ thể của chúng ta được lập trình bên trong tùy theo kích thích của chúng ta. Về mặt khoa học, hệ thống ngủ và thức này được gọi là nhịp điệu Circadian. Khi chúng ta tiếp xúc với các dạng ánh sáng không tự nhiên, bộ não của chúng ta cảm thấy bối rối và chu kỳ ngủ của chúng ta bị gián đoạn. Vì thế mà đèn LED chính là một trong những yếu tố hàng đầu tác động tới giấc ngủ của con người. 

2. Tác động của đèn LED tới giấc ngủ

Lượng ánh sáng mà chúng ta tiếp xúc sẽ có ảnh hưởng nhất định đến chu kỳ ngủ của chúng ta. Sau khi hiểu điều này, bạn sẽ nhận thấy rằng việc để đèn sáng trong khi ngủ có ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của chúng ta.

Ngoài việc tiếp xúc với ánh sáng, màu sắc của ánh sáng mà chúng ta tiếp xúc cũng ảnh hưởng đến thói quen ngủ của chúng ta. Màu sắc khác nhau tác động khác nhau đến giấc ngủ của chúng ta. Một số màu sắc ánh sáng sẽ đem lại cảm giác dễ chịu, giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Còn một số màu sắc ánh sáng sẽ khiến bạn khó chìm vào giấc ngủ do hạn chế việc sản sinh hormone melatonin. Ví dụ như ánh sáng màu vàng ấm hơn làm cho chúng ta cảm thấy thư giãn, trong khi ánh sáng trắng sáng sẽ làm cho chúng ta cảm thấy có năng lượng hơn.

Vậy còn ánh sáng xanh thì sao? Chúng ta vẫn thường biết rằng ánh sáng xanh có trong các thiết bị như điện thoại di động hay laptop luôn được cảnh báo là nguồn ánh sáng gây hại, có thể gây ra các tật khúc xạ về mắt như cận thị, loạn thị,… do gây suy giảm thị lực. Vậy thực tế thế nào? Chính xác là võng mạc chúng ta cũng có chứa các tế bào hạch cảm quang. Các tế bào này rất nhạy cảm với ánh sáng xanh và nó ngăn chặn tiết hormone melatonin vào ban đêm. Vì thế nên các chuyên gia đều khuyến cáo không nên tiếp xúc với ánh sáng xanh vào ban đêm. Ngược lại, melatonin bị ức chế vào buổi sáng để giúp bạn có một ngày tỉnh táo. Điều này có nghĩa là ánh sáng phù hợp sẽ giúp kiểm soát nhịp sinh học và giúp bạn có giấc ngủ lành mạnh. 

Các thiết bị điện tử như điện thoại di động, máy tính xách tay, máy tính để bàn, v.v., phát ra ánh sáng xanh. Khi chúng ta thức trong một thời gian dài và sử dụng những tiện ích này, thì nó sẽ giúp chúng ta tỉnh táo. Dù bạn có cố gắng cũng khó ngủ được. Vì vậy, bạn nên loại bỏ những thiết bị này trước khi đi ngủ và ngay sau khi thức dậy.

Xem thêm: Mẫu đèn LED được sử dụng nhiều trong khách sạn sang trọng

Mọi vấn đề thắc mắc cần giải đáp vui lòng liên hệ đến hotline: 090.160.2828

• Trụ sở Hà Nội: Số 326 Đường Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân, Hà Nội.
• Tel: (+84) 24 7305 6889 – Fax: (+84) 24 7305 6889
• Showroom TP HCM: Số 133, Phạm Văn Đồng, Phường 3, Quận Gò Vấp, TP.HCM
• Tel: (+84) 28.3895.5122 – Fax: (+84) 28.3920.5041
• Chi nhánh TP.HCM & Nhà máy: Lô I-3B-4-A, Đường N6, Khu Công nghệ cao, Quận 9, TP HCM.
• Tel: (+84) 28.3.736.1999 – Fax: (+84) 28.3736.0666
• Đại diện tại Đà Nẵng: 46 Doãn Uẩn, Q. Ngũ Hành Sơn, TP. Đà Nẵng.
• Tel: (+84) 97.749.3789
• Hotline: 090.160.2828
• Email: lienhe@fawookidi.com
• Website: fawookidi.com